KEMİKLER

Kemikler kuvvetlendirmek ve osteoporozu önlemek için neler yapabiliriz? - İçinde 82 mineral olan himalaya tuzunu suyunuzda ve yemeklerinizde kullanın. - Bol bol su için günde 8 bardak kadar. -Mümkün olduğunca organik sebze ve koyu yeşillikler (ıspanak, kara lahana, pazı) tüketin. Alkali olan bu koyu yeşillikler kalsiyumunuzu korurlar. Unutmayınki kalsiyum vücudun asite karşı tamponudur @dr.aysegulcoruhlu - Progesterone kemik hücrelerini yenileyen Osteoblastleri beslediğinden, osteoporoz olanların (veya menopozdan progesterone’u düşük olanların) progesterone takviyesi yapmaları önerilir. Doğum kontrol hapı kullananların progesteronu azaldığından,  ileri zamanlarda osteoporoz olma şansları da yüksektir - Kahve, er/tavuk, süt ürünleri, oynanmış buğday (genleri manipüle edilmiş), alkol sigara gibi gıdalar asidik olduklarından vücudumuzdaki kalsiyumu emerler. Asidik bir ortam yaratan yiyecekler osteoporoza neden olurlar!! - Süt de kalsiyum olduğunu biliriz ama süt asidik olduğundan bu kalsiyumun çoğu vücut tarafından emilmez. Bir bardak süt deki kalsiyumu, vücut , asidi düşürmek için kullanır ve geriye  kalsiyum kalmaz. Halbuki susam gibi alkali ve yüksek kalsiyumlu bir gıdanın kalsiyumu direkt olarak vücut tarafından emilir. - Bol spor kemikleri kuvvetlendirir. Özellikle ağırlık kullanılan egzersizler. - Hayvansal olmayan yüksek protein ve kalsiyumlu gıdalar tüketin: susam, tahin, soya ve soyalı ürünler (gdosuz ve organik olmasına dikkat edin), yüksek lifli sebze ve koyu yeşillikler, nohut ve bakliyatlar, kabak çekirdeği ve kuruyemişler vs - Erken uyuyun saat 21-2130 gibi ve bir saat önceden bilgisayar tv gibi elekronik aletlerinizi kapatın.



4 görüntüleme